1800 kcal

"Tomassino wez sie w koncu uspokoj z tymi wysokimi kcal ja przy 2500kcal utrzymywalbym wage a waze 78kg wiec nie przesadzaj a redukcje aktualnie robie na 1800 wiec nie mow ze ma jesc 2300 bo jeszcze przytyje nie kazdy ma przeciez super szybki metabolizm i przy 2300 moze i by schudla ale ile by musiala trenowac i pamietaj ze to [...]

[...] ABY PRZYBIERAC NA WADZE) 1100 KCAL WYDAJE MI SIE MALO, BO ZOSTAJA CI TYLKO 55 G TLUSZCZU, ZOBACZ SAMA, NIE POWINNO ROWNIEZ ROBIC SIE TAK DUZYCH SKOKOW KALORYCZNYCH JAK TY Z 1800-NA 110 RACZEJ O 200-300 W DOL Czy jeśli będę jadła kalorii mniej niż 1000 ale z zachowaniem 20g węglowodanów na dobę ale bez odpowiednich ilości tłuszczu i białka /bo [...]

[...] FBW 1/2 razy w tygodniu (ale bez WW był taki brak siły że szczeże łatwiej mi było biegać 3h jak robić wiosło i przysiady 15 min). Teraz myślę wejść na normlaną dietkę 1800-2000 kcal i z dużą ilością treningów siłowych probować schodzić z tluszczu. Biegi 5km dziennie w dobrym czasie (22-24 min nie wiem czy czas dobry - dla mnie to max). [...]

[...] mało, tłuszczów również (zbyt niska ich podaż prowadzi do problemów z hormonami -> zaburzeń miesiączkowania). Radzę poczekać na Bziu lub Eveline, ale obstawiam, że zalecą 1800-2000 kcal 1,5g białka, 1 g tłuszczu, reszta węgli. Póki co poczytaj: http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd [...]

Jeżeli chcesz robić ewentualne redukcje na kaloryczności poniżej 1000 kcal czyli na głodówkach to nie musisz :-) ale jeśli zależy Ci na podbiciu metabolizmu, żeby poźniej redukcja szła na kaloriach typu 1800 czy podobnie to warto jeść.

[...] lekarka mi pewnie dawkę leku podwyższy. 3. Trochę się boję podnosić jakoś znacznie kaloryczność. W styczniu starałam się trzymać tego, żeby starać się nie schodzić poniżej 1800 i... przytyłam. Taki paradoks: w życiu tyle nie ćwiczyłam i... w życiu tyle nie ważyłam. Waga pokazuje koło 64 kg, jak zaczynałam na początku stycznia była 61 kg, a [...]

[...] i powrocie do obżarstwa oraz wyjątkowo jałowej, restrykcyjnej diecie ważę 46,5-47 kg przy wzroście 171, muszę przytyć zdecydowanie jeśli skoczę z kaloriami od razu do 1750-1800 to może mnie zacząć trochę zalewać ze względu na efekt jojo Poważne problemy psychiczne wyczuwam, milordzie Stary, Ty nie masz POWOLI TYĆ Ty nawet jak nabijesz 20 kg [...]

Monia B.W, Ruda_29, Massmarols dzięki, z nóg jestem najbardziej zadowolona,mam nadzieję,że ten brzuch zejdzie w najbliższym czasie, o treningu wytrzymałościowym pomyślę już po regeneracji, bo teraz bedę odpoczywać:-). A co do kcal to rzeczywiście, miało być 1800, dzięki za czujność.

[...] dzisiejszym Do podanej kaloryki stosowałam cheat day raz w tygodniu, gdzie liczba kcal była większa (nie liczyłam) Od nowego roku planowałam wejść w system 3 tygodnie na 1800, tydzień na 2100 (bez cheat dayów) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - do połowy grudnia 1700, [...]

Melduję się kontrolnie, remont wciąż trwa (!!!!), jem czysto, pozwalam sobie na jeden czitowy posiłek w tygodniu (czit jakościowy), zachcianek brak, treningów brak, waga i wymiary stoją, więc te 1800-1900 kcal jest pewnie moim obecnym "zero" dla bardzo niskiej aktywności i aktualnej wagi. Do następnego meldunku! :-)

[...] mają bodziec do wzrostu. Bez tego bodźca stracisz sporo mięśni, a stosunkowo niewiele tkanki tłuszczowej. No dobra, a jak dostarczę 2800 w ciągu dnia a spale 1000 co daje 1800 to to samo? Czy chodzi poprostu o dostarczenie tego dziennego zapotrzebowania (w moim przypadku 2800) i mogę palić ile chce, w sensie biegać, jeździć na rowerze, chodzić [...]

Ja bym celowala by to bylo sredniotygodniowo 1800 ale niech sie dziewczyny jeszcze wypowiedza:-) lepiej zaczynac z wyzszych kcal by bylo z czego uciac.

ile masz tych treningów w tygodniu? jak wyglądają? bo tych kcal wydaje się bardzo mało, a te 1800 to już głodówka dla kobiety trenującej, a nie można u kobiet za nisko schodzić ze względu na "delikatny" układ hormonalny. Polecałbym wejsć na zero teraz, treningi trochę rozluźnić i pociągnąć to zero do końca urlopu, w górach dużo chodzenia to też [...]

[...] warto obciąć jeszcze z 200 - 300 kcal? Jeśli chodzi o głód nie będzie problemu, tylko obawiam się, co później, czy np przy 100 kg nie będę musiał zejść w takim wypadku do 1800 lub mniej. Paatik, wiem, że pewnie pełnej odpowiedzi tu nie znajdę, ale może ktoś pomoże mi trochę obrać dobry kierunek. Postanowiłem się sam wyprowadzić z tego stanu, [...]

[...] będzie zle. na utrzymanie wagi wyliczyłaś 2500 kcal i obcięłaś o połowę. Od 2500 masz odjąc 300 kcal, chociaż to zapotrzebowanie na poziomie 2500 wydaje sie przesadzone. 1800-1900 kcal to tak średnio dla kobiety na początek redukcji, o ile jest ona potrzebna to co wstawiłaś to prosta recepta na zamordowanie tarczycy, hormonów płciowych [...]

Tak, ale 1700-1800 to nie moje BMR. Moje BMR to 1390. Oczywiście nastąpiła pomyłka nie 100 g makaronu na 3 posiłek, tylko 100 kcal z niego, a gramów 30... Więc po zweryfikowaniu błedów i ominięciu także 30 gramów makaronu w jednym posiłku wychodzi mi 1502 kalorie na cały dzień, więc zaraz dodam jakieś dobre węgle, gdzie trzeba :) i zrobię nową [...]

[...] przeznaczony jest do uzupełniania niedoboru aminokwasów jaki powstaje podczas intensywnego treningu lub w wyniku niedostatecznego spożycia białek. Jedna tabletka dostarcza 1800mg aminokwasów z czego prawie 30% to aminokwasy o łańcuchach rozgałęzionych (BCAA). Amino Whey System został dodatkowo wzbogacony o wit.B6 oraz wit.C - zwiększającą [...]

[...] 3litry /doba W trakcie pogłębiania deficytu ucinanie lekko z Białek , część z Tłuszczy i Stopniowo z węgli Koniec redukcji waga 67kg ( utrata +- 6kg) Zapotrzebowanie 1800/1850 kcal BIAŁKA 170g TŁUSZCZE 30g WEGLOWODANY 217g PŁYNY około 5-6 litrów / doba AKTYWNOŚĆ Start redukcji : TRENING SIŁOWY 4X +- 70 MIN ( z rozgrzewką ) [...]

[...] bo odpowiada mi taki rozkład makroskładników. cóż... teraz moja prośba o radę chciałabym zmniejszyć białko do powiedzmy 130g co zrobić z resztą? chciałabym dalej trzymać podział 1400/1800/1600 ile fatu?? zostawić 50g(dodanego) i uzupełniać węglami w zależności od kcal?? czy zmniejszyć fat do np.40g i węgli reszta?? czy jeszcze inaczej?? help

[...] poczytałam i doszłam do wniosku, że może uda się zrobić modyfikację low carb?! coś, co da mi trochę węgli, ale nie za dużo czyli w sumie tak, jak ostatnio stwierdziłaś - może warto przyciąć na rzecz fatu? białka, póki co, podwyższać nie chcę. może jakoś pod koniec wycinki. moje propozycje: 1800 130/90/130 1600 130/90/60 1400 130/90/tylko warzywa